为什么VersaClimber极限全身攀爬机是重要的训练设备

Why The VersaClimber

is The Next Big Thing in Training Equipment

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By Brandon Hall  April 08, 2016

 

为什么VersaClimber是下一个重要的训练设备

 

 

“ 有氧运动 ”

 

单单这个词就足以让大多数运动员心惊胆战。为什么?因为有氧运动经常和无聊、重复、耗精力的训练过程联系在一起。但是,心血管耐力是任何运动成功的关键部分,所以运动员们强迫自己在跑步机、椭圆机或功率自行车上进行似乎无穷无尽的训练。

 

想象一下,一台使用起来很有趣的高效有氧训练机器。这听起来像是白日梦,但VersaClimber极限全身攀爬机是真实的。你不会在每个健身房都能找到它,但这种独特的机器正变得越来越受欢迎。佩顿·曼宁(Peyton Manning)、勒布朗·詹姆斯(LeBron James)和迈克·特劳特(Mike Trout)等越来越多的运动员将VersaClimber纳入训练。通常,运动员发现它使用过的最具挑战性、最省时且最有益的有氧运动器材。

 

NBA球星勒布朗·詹姆斯

休赛期使用VersaClimber保持身体状态

 

 

虽然VersaClimber的使用是一种越来越流行的健身趋势,但其本身已经有几十年的历史了。一位名叫迪克·查尔尼茨基(Dick Charnitski)的机械工程师在1981年制造了第一台VersaClimber,在接下来的十年里,该设备受到了适度的欢迎。但随着健身风潮的兴起和消退,多年来VersaClimber几乎被人们遗忘了。VersaClimber已经存在很长时间了是,但这种健身方式时起时伏。

 

那么,VersaClimber到底是什么呢? 很简单,这是一个模仿攀登自然运动的机器。它有2.35米高,使用机器时,垂直站立,双脚踩在脚踩踏板上,达到双脚平行,双手抓住手柄,手柄与肩同高。开始攀爬时,脚向下踏一侧踏板,同时手向上推手柄。当一侧的脚和手垂直下降时,另一侧的手和脚垂直上升,然后交替进行。

 

 

VersaClimber可以调整许多变量,包括手柄高度,行程长度和阻力。手和脚的一次循环动作是以设定好的步长,时间,速率,以及距离来模拟攀爬无限长的梯子。微型计算机可以监测和显示攀爬表现,心率,卡路里,距离, 时间,并在练习过程当中发出声音指令,提供激励信息。机器设计的攀爬角度为75度。

 

VersaClimber通过75度爬升角度设计,减缓膝关节压力,使全身参与进行运动,并配置显示器实时监控运动数据,更好的促进能量系统发展。

 

较高的阻力设置使VersaClimber成为速度较慢的力量锻炼机器,而最小的阻力使它更加注重心肺有氧。如果你动作缓慢,增加阻力,这更像是力量训练。这实际上可以帮助人们适应运动。但是在零阻力的情况下,你所有的时间都在与自身重力对抗,如果锻炼耐力,则需要通过液压装置设定中等运动速率,进行踏步或攀爬运动,持续至少30分钟。

 

通过适当调整液压控制旋钮,VersaClimber能够供各种不同的力量训练。背阔肌下拉,引体向上,肩推,下蹲,腿部推蹬,和抬腿练习都是可以实现的。

 

 

一旦将变量设置为所需的水平,就可以开始攀爬。VersaClimber可以衡量爬升的总距离。移动它需要交替的往复运动:当你向上或向下移动一只手臂时,另一只膝盖也会做同样的动作。因为直立的运动缘故,它会迫使您的整个身体协同运动。

 

使用者初次尝试VersaClimber时,通常会在身体最脆弱的部位感到酸累。由于姿势问题在现代社会非常普遍,初次使用者经常会在臀大肌、下背和核心部位感到不适。

 

很多人使用VersaClimber训练后会说我经常感觉到我的下背部不适。我们对这类人进行运动筛查,发现身体功能非常失调。他们的臀大肌无力,竖脊肌也很弱。他们之所以疲劳不适,是因为肌肉力量薄弱。其他许多有氧运动器械都可以使你的身体弥补运动不足,但VersaClimber会迫使你直面这些问题。

 

 

由于是手动驱动的,因此你可以根据自己的动作控制自己的步调。根据需要进行变速,这取决于身体的能力。

 

VersaClimber对身体的冲击是非常低的。因为不像在跑步机上那样始终没有脱离地面,所以对关节的冲击几乎是零。特别是对于重量级的运动员,你最不愿意做的事情就是不停地跑步造成微小的创伤,尤其是在休赛期,他们进行力量训练导致的体重增加。在佩顿·曼宁(Peyton Manning)职业生涯的暮年,这台机器成了他的首选训练工具。尽管他的身体状态在迅速下降,但攀爬机让曼宁保持了良好的心肺状态,而没有给他受伤的关节施加不必要的压力。

 

VersaClimber帮助Peyton Manning在职业生涯中保持身材

 

全身训练和对关节最小的冲击是很好的,但是如果它不起作用的话,没有人会使用它。根据Men's Health的一项研究,使用VersaClimber上课每分钟燃烧22.3卡路里,而流行的骑自行车、跑步机和划船课程每分钟燃烧13到14卡路里。很简单,VersaClimber能让你的心率快速上升,并能让你进行高效的有氧运动。

 

 

 

当你考虑到VersaClimber提供的众多好处时,就不难看出职业运动员喜欢它的原因了。这对他们来说是一种新的体验。很多时候,训练对于职业运动员来说变得单调乏味。但他们知道必须这么做,所以他们就这么做,这是职业工作。

 

 

 

 

 

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